洪世玲不是紅樹林

1.開始寫日記-生活有意義,便值得記錄下來..把自己的思想.觀念和情感
記錄下來,檢閱自己的想法和生活經驗,持續改進缺失.並運用課程中所
學習的技巧來主宰自己心理和情緒的狀態..

2.打斷自己負面的慣性-十天不說負面的話,且不能有負面的想法

3.每天早上起床問自己五個能量問題

4.每天至少讚美一位陌生人,並和對方聊天五句以上...

5.每天對家裡的人說出一項感謝的話語..

6.每天晚上要感恩5個人..